День психического здоровья. Как не «выгореть» на работе и какие советы лучше игнорировать

Эксперт Полевая: Около 48% работающих россиян находятся в эмоциональном выгоранииСюжетРынок трудаГалина БабичВ 2026 году главными проблемами, с которыми россияне обращаются к психологам и психотерапевтам, стали тревога и стресс, трудности в отношениях и эмоциональное выгорание. В День психического здоровья "Российская газета" узнала у экспертов, кто в зоне риска и как сохранить эмоциональную устойчивость.

10 октября ежегодно в разных странах при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Всемирной федерации психического здоровья отмечается День психического здоровья. В России эту дату начали отмечать с 2002 года. Цель инициативы — повысить осведомленность общества о психических проблемах, бороться со стигматизацией, объединять опыт и усилия специалистов в продвижении мер профилактики расстройств.

Каждый год ВОЗ объявляет фокусную тему. Так, в прошлом году это было «Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях», а в 2024 году, как и в 2017, — «Психическое здоровье на рабочем месте». Темой этого года стал «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены». Речь идет о людях, имеющих личный опыт психических расстройств и получения помощи. Именно такой опыт помогает специалистам и государству вырабатывать политику и программы в сфере психического здоровья.

В России, по данным Минздрава, ежегодно за психологической помощью обращаются более 3,5 млн. человек. В текущем году в ТОП-3 проблем, с которыми обращаются к специалистам в этой сфере, вошли тревога и стресс, трудности в отношениях и эмоциональное выгорание.

Масштабы проблемы

К концу 2025 года признаки выгорания отмечались у 48% опрошенных, а около 13 млн. человек оценивались как находящиеся в острой фазе, приводит данные исследований преподаватель Московского института психоанализа, эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская. Основные проявления: постоянная усталость — у 68%, перенапряжение — у 62%, раздражительность — у 55%.

Проблема остается актуальной и в этом году. В исследовании hh.ru, опубликованном в июне 2026 года, 30% работающих россиян сообщили, что мысль «как же я устал, мне все надоело» возникает у них постоянно или часто, еще у 27% — иногда. «Особенно выраженную усталость отмечали представители высшего менеджмента, закупок и юридической сферы. Это не показатель клинического «диагноза выгорания», но хороший индикатор масштаба хронического рабочего истощения», — говорит КПТ-психолог, автор методологии стратегического развития личности и профессионального потенциала Илья Кутнюк.

Источник: rg.ru